Свежие комментарии
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн   Авг »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
95d1d0cc

Архивы за Июль 7th, 2017

Как бросить курить без ущерба для фигуры

курение Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе.

Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Дело в том, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем — по полкилограмма за три- четыре года. Курение, же по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения выв просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!

В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5-2 кг. за десятилетие, о к концу второго десятилетия прибавили ба 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму.
Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы национальных меньшинств. Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди.

Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, «подхлестывая» обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий.

Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты.

Прежде всего ограничьте потребление жиров.

Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.

Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20-25% за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.

Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активней! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали велотренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных «диванно-кресельных» занятий. Главное — будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравиться традиционная зарядка — занимайтесь ею.

И так, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, — бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу — начать занятия физкультурой, «перекраивать» свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.
Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения.
В течении трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме.
Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень не долго.
В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха.
Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.
В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.

Источник

Смертность от малярии упала на 40% за последние 10 лет

малярия По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по всему миру почти на 40% сократились количество смертей от малярии за последние 10 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по всему миру почти на 40% сократились количество смертей от малярии за последние 10 лет.

Как говорится в только что опубликованном докладе организации, из 108 эндемических по малярии стран, треть находится на пути к тому, чтобы в течение ближайшего десятилетия полностью ее победить. Если ситуация будет развиваться подобными темпами, то к 2015 году удастся сохранить жизни трех млн человек.

За последние четыре года малярию удалось победить еще в трех странах.

Это инфекционное паразитарное заболевание, вызываемое укусом комара, наиболее распространено в тропической Африке, на которую приходится 85% смертей. В 2009 году от этого заболевания скончались 781 тыс человек.

Однако, как отметил директор специального подразделения ВОЗ по борьбе с малярией Роберт Ньюман, достигнут «значительный прогресс».

«Улучшенное диагностическое оборудование и наблюдение на местах позволило получить более четкую картину, которая показала, что во всех эндемических регионах мира есть страны, поборовшие этот заболевание, — сказал Ньюман на Международном форуме по малярии в Сиэтле. — Мы знаем, что, имея современные методы, мы можем спасти жизни».

В результате глобальной кампании, начатой ВОЗ в 1955 году, полностью избавиться от малярии удалось в 16 странах и регионах.

К 1987 году еще восемь стран избавились от малярии, однако в последующие 20 лет ВОЗ удовольствовалась более скромной задачей, осуществляя лишь контроль за вспышками заболевания.

В последние годы ВОЗ вернулась к своей первоначальной долгосрочной задаче — полностью избавиться от этого заболевания, так как, по оценкам организации, малярия наносит серьезный экономический урон и в странах с высокой заболеваемостью может уменьшить ВВП на 1,3%.

В этих странах от 30% до 50% больничных коек заняты больными малярией, этим заболеванием страдает до 60% стационарных пациентов, а на борьбу с ним уходит до 40% расходов системы здравоохранения.

Николай Басков празднует 35-летие

Николай Басков Николаю Баскову сегодня 35. Золотой голос России, звёздный мальчик, как только его не называют.

Николаю Баскову сегодня 35. Золотой голос России, звёздный мальчик, как только его не называют. Кажется, что всё в жизни артиста — легко и просто. А у его ног — лучшие сцены мира, самые красивые женщины и миллионы поклонников. Но певец признаётся, на самом деле, сегодняшний успех дался дорогой ценой. Чем Николаю Баскову пришлось пожертвовать на пути к славе, знает Оксана Кодунова.

У него не было долгого тернистого пути к признанию. Просто однажды чуть ли не все российские телеканалы стали крутить в эфире этот клип.

Вот так сразу в 22 Николай Басков стал звездой. Но почти никто тогда не знал, что за ним и его славой стоит не только талант, но и большие деньги. Вот человек, который остался за кадром — миллиардер-меценат Борис Шпигель. Популярность Баскова стоила ему полмиллиона долларов. Это — дорогие клипы, шикарные костюмы и грандиозные шоу.

Филипп Киркоров, певец:

— Тот самый случай, когда деньги и возможности были вложены не случайно и оправдали себя уже сто раз

Впрочем, за популярностью Баскова стоят еще и они. С детства у Николая было все только самое лучшее. В итоге отец ради сына отказался от карьеры генерала. А мама настояла — продать московские квартиру и дом, чтобы нанять лучших педагогов по вокалу.

Николай Басков, певец:

— Часть денег пошло на мое образование. Мою поддержку. Мне подарили родители первую машину мою, покупали красивые вещи и стимулировали просто.

У Баскова появилась еще одна семья. Николай женился на Светлане — единственной дочке Бориса Шпигеля. Конечно, за кулисами зашептались — брак по расчету. Но у них родился сын, и шесть лет их улыбки на обложках журналов уверяли — все прекрасно. Пока в 2007 пара официально не заговорила о разводе. И за свою свободу Баскову пришлось дорого заплатить.

Николай Басков, певец:

— Я могу открыто сказать, что расстались мы, подписавши контракты. Я отдал сына. Мне отдали свободу творчества.

С тех пор он снова в статусе одного из самых завидных женихов, и не только России. И теперь мечтает не о браке, а… о министерском кресле, лет через 20.

Посетителей сегодня
Яндекс.Метрика